Koud douchen versterkend immuunsysteem
Kou zorgt dus niet voor ziekte. Sterker nog, kou kan er juist voor zorgen dat je minder vaak ziek wordt. Onderzoekers hebben namelijk ontdekt dat koud douchen mogelijk het immuunsysteem versterkt. Onder de deelnemers aan het onderzoek die koud moesten douchen waren 29% minder ziekmeldingen vergeleken met de groep die niet koud douchte. Koud douchen lijkt dus echt een positief effect te hebben op het immuunsysteem. En met een goed werkend immuunsysteem ben je minder vatbaar voor virussen en dus minder vaak ziek.
Overige gezondheidsvoordelen
Minder vaak ziek zijn dat is iets wat iedereen wel wilt. Maar heb je het er ook voor over om hiervoor dagelijks een koude douche te trotseren? Mocht dit niet het geval zijn, niet getreurd. Er zijn namelijk nog veel meer redenen te bedenken waarom het toch echt een goed idee is om te gaan starten met koud douchen.
- Verbeteren van de bloedcirculatie
- Versnellen van de stofwisseling (dus afvallen!)
- Verhogen van energieniveau
- Vergroten van mentale kracht
- Het verbeteren van de mentale gezondheid (Koud douchen zou zelfs een effectieve therapie kunnen zijn bij mensen die lijden aan een depressie)
- Verbeteren van slaap
- Verbeteren van de huid
- Het verlichten van gewrichtspijn (koud douchen zorgt voor een afname van urinezuur. Urinezuur kan in gewrichten kristalliseren met als gevolg gewrichtspijn)
- Het minder snel koud hebben
Starten met koud douchen
Ben je enthousiast geworden bij het lezen van zo veel gezondheidsvoordelen en wil je er mee gaan starten? Hou er rekening mee dat koud douchen, net als met zoveel andere dingen, een kwestie is van wennen. Loop dus niet meteen te hard van stapel en bouw het rustig op. Begin bijvoorbeeld met eerst warm douchen en dan langzaam aan verlagen van de temperatuur van het water. Of ga wel meteen onder een volledig koude douche staan, maar begin met een aantal seconden en bouw dit langzaam op naar bijvoorbeeld 2 minuten (hiervoor kan je natuurlijk altijd gewoon eerst warm douchen en dan pas eindigen met koud)
Belangrijk om te weten
Het is vooral belangrijk dat je altijd luistert naar de signalen van jouw lichaam, helemaal bij het opbouwen. Het is koud en het zal dus onprettig aanvoelen, zeker op het begin. Dit is niet erg. Je lichaam wordt geprikkeld. Het is de kunst om de grens op te zoeken zonder er over heen te gaan. Als dit je lukt dan zal je zeker gaan profiteren van de vele gezondheidsvoordelen van het koude douchen.
