HRV Meting
HRV staat voor hartslagvariabiliteit en geeft inzicht in hoe goed je lichaam omgaat met stress en herstel. Het meet de kleine verschillen in tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Deze variabiliteit zegt veel over de flexibiliteit en gezondheid van je autonome zenuwstelsel, dat automatisch processen zoals ademhaling, hartslag en spijsvertering regelt.
Een hoge HRV wijst erop dat je lichaam zich goed kan aanpassen aan veranderingen, zoals inspanning of stress. Een lage HRV kan daarentegen een teken zijn van overbelasting, stress of een verminderde fysieke conditie. Het is een waardevol hulpmiddel om je algehele gezondheid en veerkracht te monitoren.
1. Health Check op elk gewenste locatie
2. Data vertalen naar concrete stappen
3. Begeleiding bij het opzetten van jouw DI beleid
4. Aanpak afgestemd op de doelgroep
Hoe wordt HRV gemeten?
Bij een HRV-meting wordt het tijdsverschil tussen opeenvolgende hartslagen, het zogenaamde RR-interval, geanalyseerd. Elke hartslag heeft in een hartfilmpje een karakteristiek patroon met een duidelijke piek, de “R”. Door de tijdsverschillen tussen deze pieken te meten, wordt de HRV berekend. Deze metingen geven inzicht in hoe je hart reageert op verschillende prikkels.
Waar komt HRV vandaan?
De variaties in je hartslag worden aangestuurd door je autonome zenuwstelsel, dat uit twee delen bestaat:
Het sympathische zenuwstelsel – Dit fungeert als het “gas” van je lichaam. Het verhoogt je hartslag, ademhaling en energie bij stress of inspanning (fight-or-flight).
Het parasympathische zenuwstelsel – Dit is de “rem”. Het helpt je lichaam te ontspannen, herstellen en tot rust te komen na inspanning.
De balans tussen deze twee systemen bepaalt je HRV.
Bij een hoge HRV werken beide systemen optimaal samen, wat wijst op een flexibel en veerkrachtig hart. Een lage HRV duidt vaak op een verstoring in deze balans, veroorzaakt door stress, vermoeidheid of gezondheidsproblemen.
Meest voorkomende oorzaken van een verlaagde HRV
Chronische stress: Langdurige stress activeert continu het sympathische zenuwstelsel en onderdrukt de parasympathische activiteit, waardoor herstel wordt belemmerd.
Slaaptekort: Slechte slaapkwaliteit of te weinig slaap vermindert herstel en verlaagt je HRV.
Overtraining: Te intensief trainen of onvoldoende rust tussen trainingen verhoogt de belasting op het sympathische zenuwstelsel, wat herstel belemmert.
Ongezonde levensstijl: Factoren zoals ongezonde voeding, roken, overmatig alcoholgebruik of te weinig beweging dragen bij aan een lagere HRV.
Wat kun je leren van HRV?
HRV geeft inzicht in hoe goed je lichaam omgaat met inspanning, stress en herstel. Het helpt je om:
1. De mate van stress in je lichaam te bepalen.
2. Te beoordelen of je voldoende herstelt van fysieke of mentale belasting.
3. Een duidelijk beeld te krijgen van je algehele gezondheid en balans.
HRV biedt waardevolle informatie om een goede balans te vinden tussen belasting en herstel, wat essentieel is voor zowel je fysieke als mentale welzijn.
Klaar voor om samen te werken aan een gezondere toekomst voor jouw bedrijf?
Inzicht, onderzoek en begeleiding voor de werkgever en de medewerker op zowel mentaal als fysiek niveau.
Heb je nog vragen? Wij nemen de tijd voor jou.
Plan een afspraak met één van onze adviseurs. Bel ons of kies zelf een datum en tijdstip wanneer het jou uitkomt.
Veilig en versleuteld
De persoonlijke testresultaten worden versleuteld opgeslagen en zijn alleen toegankelijk voor de werknemer. De opslag van data voldoet aan de strenge eisen van NEN7510 in overeenstemming met de wet- en regelgeving voor zorginstellingen en zorgprofessionals.