Gezonde theedrinker
Hoewel onderzoekers proberen andere, veel voorkomende, gezonde gewoonten niet te laten meewegen in hun thee studies, is het lastig om de gunstige effecten uit onderzoek alleen aan thee toe te schrijven. Zo blijkt dat mensen die veel thee drinken tevens vallen in de categorie van mensen die veel bewegen, niet veel alcohol drinken, minder roken en vaak weinig tot geen last van overgewicht hebben. Dit zijn stuk voor stuk factoren die de kans op aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes sterk verminderen.
Soorten thee gezond
Voor zwarte-thee worden de blaadjes van de theestruik blootgesteld aan licht en vocht. Door oxidatie ontstaan de zwarte kleur en de sterke smaak, en gaat het antioxidant gehalte wat achteruit. Groene oxideert niet en bevat meer antioxidanten dan zwarte-thee. Witte-thee wordt gemaakt van de blaadjes van jonge theeknoppen en bevat ook meer antioxidanten dan zwarte-thee.
Kruidenthee, zoals rooibos- of kamillethee, is geen echte soort omdat het niet afkomstig is van de theeplant. Het is een aftreksel van planten of vruchten, of een mengsel van kruiden, bloemen en specerijen zoals zoethout of kamille. Kruidenthee telt daarom niet mee met gezondheidsvoordelen uit het onderzoek. Overigens worden er van oudsher wel allerlei geneeskrachtige waarden aan kruidenthee toegeschreven, maar die zijn nauwelijks wetenschappelijk bewezen.
Het Voedingscentrum adviseert elke dag drie koppen groene of zwarte-thee te drinken. Maar je kunt ook ‘gewoon’ een kop rooibosthee drinken als je hier van houdt. Het helpt altijd om in ieder geval voldoende vocht binnen te krijgen en het bevat geen calorieën. Echter, sommige kruidentheeën, zoals zoethoutthee of sterrenmix, kunnen de bloeddruk verhogen. Drink deze theeën daarom niet te veel en niet te vaak.
Wissel af met water
Wissel sowieso af met andere dranken uit de Schijf van Vijf, zoals water, koffie en melk. In (kruiden)thee kunnen namelijk plantengifstoffen zitten door vervuiling tijdens het oogsten. Als je gevarieerd drinkt, is de kans klein dat je grote hoeveelheden plantengifstoffen binnenkrijgt.
Meer weten over een gezondere levensstijl
Simple Check vindt het belangrijk om samen te kijken waar de verbeterpunten liggen richting een gezondere levensstijl. Met de Simple Check gezondheidstest krijg je in een oogopslag helder inzicht in jouw gezondheid en kunnen we gericht adviseren over hoe jij jouw levensstijl kunt verbeteren. De testresultaten worden gecommuniceerd via een persoonlijk Health Dashboard, waarop alleen jij toegang hebt.
Aan de hand van de testresultaten ontvang je persoonlijk advies, zodat je gelijk aan de slag kunt. Met deze health check worden gezondheidsproblemen tijdig gesignaleerd of zelfs voorkomen. Voor eventuele extra ondersteuning biedt Simple Check verschillende vervolgtrajecten aan.
Thee als onderdeel van een gezonde levensstijl
Thee kan een waardevolle toevoeging zijn aan een gezonde levensstijl. Naast de gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van de kans op hart- en vaatziekten en het bieden van antioxidanten, maakt thee gezond drinken een verschil in je dagelijkse gewoonten. Het drinken van een warme kop thee kan een moment van rust en mindfulness creëren in een drukke dag. Dit helpt om stress te verminderen, wat indirect ook bijdraagt aan een betere algehele gezondheid.
Daarnaast kan het kiezen voor thee gezond houden door te variëren met soorten en het te drinken zonder suiker, helpen om minder calorieën binnen te krijgen. Groene en zwarte thee bevatten van nature geen calorieën en zijn een uitstekend alternatief voor frisdranken of zoete sapjes. Voor degenen die willen afvallen of een gezondere levensstijl nastreven, is thee gezond drinken daarom een slimme keuze.
Thee drinken kan ook sociale voordelen bieden. Samen thee drinken met vrienden of familie creëert een moment van verbinding en ontspanning. Het kan dienen als een gezondere vervanging van andere sociale gewoonten, zoals het drinken van alcohol.
Kortom, thee gezond drinken draagt niet alleen bij aan je lichamelijke gezondheid, maar versterkt ook je mentale rust en sociale interacties. Een eenvoudige gewoonte met een grote impact!
