• min

Beter worden na een burn out, hoe doe je dat?

Bij een burn-out draait vaak alles om het proces van ‘beter worden’. Zo snel en goed mogelijk werken aan het herstel is dan het doel. Hierbij richten veel mensen zich op het terugvinden van de ‘oude ik’. Het verlangen naar het oude leven en energieniveau is groot. Weer alles ‘gewoon’ kunnen doen. Zoals het altijd is geweest. Toch is dat niet verstandig. Want hoe je het ook went of keert, wanneer je in een burn-out situatie raakt, heb je niet optimaal voor jezelf gezorgd.

Beter worden na een burn out, hoe doe je dat?

Bij een burn-out draait vaak alles om het proces van ‘beter worden’. Zo snel en goed mogelijk werken aan het herstel is dan het doel. Hierbij richten veel mensen zich op het terugvinden van de ‘oude ik’. Het verlangen naar het oude leven en energieniveau is groot. Weer alles ‘gewoon’ kunnen doen. Zoals het altijd is geweest. Toch is dat niet verstandig. Want hoe je het ook went of keert, wanneer je in een burn-out situatie raakt, heb je niet optimaal voor jezelf gezorgd.

De keuzes die je hebt gemaakt zijn niet goed voor je geweest. Je oude ik heeft tenslotte de signalen ontkend, niet herkend of weggemoffeld. Je ‘oude’ leven heeft duidelijk te veel van je gevraagd. Dus als je dat nastreeft bestaat de kans dat je nooit echt ‘beter’ wordt. Voor je het weet voel je weer de druk van je omgeving. En lukt het onvoldoende om goed voor jezelf te zorgen. In dit geval is het interessant om eens goed te kijken naar waar ‘beter worden’ voor staat.

Beter worden

Het ‘beter worden’ kun je breder interpreteren. Beter je grenzen aangeven? Beter in staat nee te zeggen? Beter weten waar je ‘ja’ of ‘nee’ tegen zou moeten zeggen? Beter weten hoe je dat het beste kunt overbrengen, zonder dat je je schuldig voelt of blijft twijfelen aan de gemaakte keuze? Beter omgaan met het feit dat je niet alles kunt? Kortom beter met jezelf omgaan. En dus beter met je beperkingen van je burn-out omgaan.

Maar ook beter weten wat je leuk vindt. En dan vooral wat niet alleen op korte termijn voldoening geeft, maar ook op lange termijn zorgt voor een goed gevoel.  Oftewel beter weten wat je energie kost en wat je energie oplevert! Hiervoor is het nodig dat je jouw drijfveren herkent en weet te voeden.

Drijfveren

Drijfveren werken als communicerende vaten; dus als je één drijfveer meer aandacht en ruimte geeft, kan dat ongemerkt ten koste gaan van andere drijfveren. Zo werkt het. Dit inzicht kan net het grote verschil maken in goed voor jezelf zorgen op de korte en op de lange termijn.

Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt, kan een sterke motivatie zijn om de zaken voortaan anders aan te pakken.

Fijn feitje:

Volgens onderzoek van de Rijksoverheid kan preventieve aandacht voor werkstress en burn-out leiden tot een vermindering van ziekteverzuim met maar liefst 30% in organisaties waar interventies op dit gebied worden toegepast.

Blok aan je been

Wie kent het nou niet? Je beslist met veel overtuiging en enthousiasme dat je lid gaat worden van de sportschool. Of je geeft je op voor een cursus schrijven. Of je start met een studie. Dit soort beslissingen zijn dan vaak gedreven vanuit één drijfveer. Zo kan je intellectuele drijfveer ervoor zorgen dat je je altijd wilt blijven ontwikkelen. Of zorgt je sociale drijfveer ervoor dat je je inzet voor je collega’s. Maar op het moment dat je spontaan zo’n beslissing maakt is er vaak weinig ruimte voor andere drijfveren. Bijvoorbeeld je praktische drijfveer; ‘Kan ik dat wel betalen?’, of ‘Heb ik daar wel voldoende tijd voor?’.

Of je individualistische drijfveer; ‘Blijf ik dan wel genoeg zichtbaar?’. Of hoe zit het met jouw esthetische drijfveer; ‘Voelt het dan nog wel in balans?’, ‘Levert het mij dan nog voldoende uitdaging op lange termijn?’ Dus voor je het weet is een spontane enthousiaste keuze op lange termijn een blok aan je been. Want je hebt het nou eenmaal beloofd. En hoe kun je die gemaakte keuze dan voorkomen of aanpassen?

Zelfkennis

Het scheelt aanzienlijk wanneer je vanuit voldoende zelfkennis een keuze maakt en deze keuze helder weet over te brengen. Je manier van communiceren voelt dan zo veel fijner. Duidelijker en lichter. Je zult ervaren dat je minder druk ervaart als andere een andere mening of verwachting hebben. Dat mag. En dat vind je niet vervelend. Dat is de mening van de ander.

Maar dat doet niets af aan wat jij belangrijk vindt. Het is tenslotte een keuze waar je heel goed over na hebt gedacht. En daar sta je voor de volle 100 % achter. Als je dat goed herkent en weet wat je wilt, dat over weet te brengen  zonder dat je twijfelt of je schuldig voelt dan krijg je vanzelf weer meer energie. Dan blijf je in balans. En zorg je beter voor jezelf; ook voor de lange termijn!

Ben je benieuwd of je ook een risico loopt op een burn-out? Of wil je meer weten of dit onderwerp?

Wil je ook je zelfinzicht vergroten? Om de juiste keuzes weten te maken? En te voorkomen dat je in een burn-out situatie terecht komt? Neem gerust contact met ons op. We werken nauw samen met kundige coaches en trainers die gespecialiseerd zijn in het vergroten van zelfkennis en zich richten op preventie en herstel.

Meer lezen?

Hieronder vind je een selectie van andere interessante nieuwsberichten die aansluiten bij wat je zojuist hebt gelezen. Ontdek en laat je inspireren!

De 7 belangrijkste richtlijnen om een effectief en duurzaam inzetbaarheidsbeleid op te zetten

In een tijd waarin veranderingen op de werkvloer sneller gaan dan ooit, is het belangrijker dan ooit om als organisatie oog te hebben voor de duurzame inzetbaarheid van medewerkers. Een duurzaam inzetbaarheidsbeleid helpt bedrijven om medewerkers vitaal, gemotiveerd en productief te houden, niet alleen voor vandaag, maar ook met het oog op de toekomst. Maar wat houdt een duurzaam inzetbaarheidsbeleid precies in? En hoe zet je als organisatie een effectief beleid op dat past bij jouw specifieke doelen en medewerkers? In deze blog gaan we in op de kern van duurzaam inzetbaarheidsbeleid en geven we praktische stappen om hiermee aan de slag te gaan.

11 november, 2024

Effectief omgaan met tegenslagen met ‘de Cirkel van 8’

Iedereen ervaart wel eens een tegenslag. Een effectieve techniek om hiermee om te gaan is 'de cirkel van 8', veel gebruikt bij conflictbemiddeling en probleemoplossing. Deze tool helpt je jouw eigen rol en dynamiek te herkennen en erkennen, waardoor je inzicht krijgt in onderliggend gedrag en behoudt je een gevoel van verantwoordelijkheid en invloed. Hierdoor word je geen slachtoffer van de situatie en lukt het je om vanuit acceptatie te komen tot een passende oplossing.

4 juni, 2024

Hoe voer je een verzuimgesprek? 7 tips

Verzuimgesprekken zijn een cruciaal onderdeel van effectief verzuimmanagement en dragen bij aan zowel het welzijn van medewerkers als de operationele efficiëntie van de organisatie. Het gemiddelde ziekteverzuim in Nederland is ongeveer 5%, wat betekent dat elke dag 5 van de 100 werknemers niet aan het werk zijn. Verzuim draagt aanzienlijk bij aan de jaarlijkse kosten voor een bedrijf. Het is daarom enorm belangrijk om binnen een bedrijf aandacht te besteden aan het voorkomen en terugdringen van ziekteverzuim. Een effectief instrument hiervoor is het voeren van een goed en efficiënt verzuimgesprek. Lees verder voor een aantal belangrijke tips.

27 mei, 2024