Geen geld toch sporten

Geen geld toch sporten -Springtouwen

We beginnen natuurlijk met de leukste. Old-school springtouwen! Het rakelt niet alleen jeugdherinneringen op; het is ook een laagdrempelige manier om je hele lichaam op een intensieve manier in beweging te krijgen.Tel je sprongen en je zult zien dat je motivatie steeds meer toeneemt om het aantal te verbeteren.

Heb je nog ergens die vergeten skates in de kast liggen? Stof ze af, want het is tijd om weer de frisse lucht in te gaan en te genieten van een verkwikkende skatesessie! Het gevoel van de wind in je haren, de spanning van snelheid en de vrijheid van beweging maken skaten niet alleen een geweldige sport, maar ook een fantastische manier om aan je bewegingsdoelen te werken.

Wanneer je op je skates staat, is elke straat of fietspad een potentieel avontuur. Of je nu kiest voor een ontspannen rit door het park of een meer uitdagende route door de buurt, skaten is een uitstekende manier om aan je cardiovasculaire gezondheid te werken, je beenspieren te versterken en die overtollige calorieën te verbranden. Het beste van alles is dat het leuk is, dus je merkt nauwelijks dat je aan het sporten bent.

Een bekende sport die veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, zoals het verbeteren van uithoudingsvermogen, ontstressend en spierversterkend. Je kunt op verschillende manieren hardlopen: intervaltraining, duurloop, tempoloop of gewoon vrije training.

Pak je fiets en doe eens een intervaltraining. Bijvoorbeeld: 30 seconden 15 km/u, 20 seconden 20 km/u. Herhaal dit steeds. Doe dit 10 minuten of langer. Heb je geen kilometerteller? Probeer het dan in te schatten door eerst in een normaal tempo te fietsen en daarna versneld te fietsen, etc.

Geen zin/tijd/geld voor een fitnessabonnement? Geen probleem! Een eigen mini-fitness kan net zo handig zijn. Met een fitnessmatje, gewichtjes en bijvoorbeeld een fitnessbal of weerstandsbanden kom je al een heel eind. Maak het nog leuker door samen met een sportmaatje de oefeningen uit te voeren. Mocht het je interessant lijken om thuis aan fitness te doen, dan kun je ook eens kijken op de website van Thuis Atleet. Deze website staat helemaal in het teken van thuis aan de slag gaan met jouw gezondheid, fitness en lifestyle.

Traplopen is een geweldige oefening. Weet je een redelijk hoge trap in de buurt? Dribbelen maar! Hoe vaak kun je in 10 minuten tijd de trap op en neer rennen? (of twee keer 5 minuten met een pauze). Je bepaalt zelf het tempo. Houd het aantal trappen bij voor jezelf, en probeer elke keer je record te verbreken. Goed voor je uithoudingsvermogen, been- en bilspieren. Let wel op bij nat weer, dan kan het glad zijn. Je kunt natuurlijk ook altijd de trap in huis gebruiken.

Bovendien, als je van meer variatie houdt, overweeg dan om wandelen toe te voegen aan je routine. Het is een low-impact activiteit die geschikt is voor alle fitnessniveaus. Neem de tijd om de natuur te verkennen, geniet van de frisse lucht en versterk tegelijkertijd je spieren. Een win-win voor je fysieke en mentale welzijn.

Voordat je begint met sporten is het erg belangrijk om aan je eigen veiligheid te denken. Sieraden af, zorg voor sportkleding en goede schoenen. Dit laatste is belangrijk bij het voorkomen van blessures. Heb je momenteel blessures? Houd hier rekening mee, jij kent je eigen lichaam het beste. Bij twijfel of je een bepaalde sport mag uitoefenen, contact je huisarts of fysiotherapeut.

Heel veel sportplezier gewenst! 

We hebben ook nog een leuke blog over: de voordelen van sporten!