Somber? Negatief? Verander je denkpatronen!

Denkpatronen zijn gedachten die –zo goed als- automatisch gaan. Deze denkpatronen kunnen zorgen voor negatieve gedachten die je somber maken. Als je je bewust wordt van deze denkpatronen, kun je ze doorbreken. Je kunt actief je best doen deze negatieve gedachten te veranderen in positieve gedachten. Op deze manier kun je via je gedachten effectief invloed uitoefenen op hoe je je voelt!

Oefening

De oefening die we hier geven helpt om inzicht te krijgen in jouw eigen denkpatronen.

Neem vandaag de tijd om even te gaan zitten en een situatie te bedenken waarin je jezelf niet prettig of zelfs ongelukkig voelde, of waardoor je een sombere stemming kreeg. Schrijf deze situatie op. Wat waren je gedachten op dat moment, of wat zijn je gedachten over deze situatie? Schrijf deze gedachten op. Nu ga je deze gedachten ‘uitdagen’ door het stellen van de volgende vragen aan jezelf:

• Is dit echt waar? Overdrijf je niet?
• Hoe zou een ander tegen deze situatie aankijken?
• Wat zou je tegen een vriend(in) zeggen die dit aan jou verteld?
• Is de manier waarop je er nu over denkt de enige mogelijke manier?
• Stel dat wat je denkt inderdaad waar is, wat betekent dit dan?
• Waarom is het erg als dit zo zou zijn? Welke mogelijkheden zou je dan hebben om met deze situatie om te gaan? Zou je dit (uiteindelijk) kunnen verdragen?
• Helpen deze gedachten jou om je te voelen en gedragen op een manier waarop jij dat wilt? Is dit echt waar?

Probeer bovenstaande antwoorden zo eerlijk mogelijk te beantwoorden zonder dat je direct luistert naar je eigen oordeel. Je kunt deze oefening vaker toepassen als je merkt dat je last hebt van negatieve denkpatronen. Het kost je misschien wat discipline en inzet, maar bedenk dat het gaat om jouw welzijn. En let op; het werkt echt!